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20140831健康之路视频和笔记:芦春讲陈氏太极拳,太极养生动作

发布时间:2014-08-31 20:01:48 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2014年8月31日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是芦春。主题是《太极传人的养生经(中)》。主要介绍单臂缠丝,三焦不通的隐患,太极养生动作等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

太极传人的养生经

芦春:陈氏太极拳第19代传人。

缠丝功符合运动规律,功效很大。缠丝有很多种,比较常见的单手缠丝、双手缠丝。能使僵硬的身体得到锻炼。太极缠丝以外带内有助于调理内脏。

太极养生动作-单臂缠丝:双脚站立、手放松下垂、两腿微屈、手螺旋缠绕上抬至胸前、手心向上、手臂内旋、经过腋下。能增加肩肘的润滑,能修复受损关节。初练者10次左右即可。

太极养生动作-单臂缠丝

太极养生动作-双手开合:能通三焦。身体放松,两手下垂慢慢外翻至头顶,再慢慢往下,虎口朝上再慢慢开合,收功。

上焦不通容易血压高、头晕、颈椎疼;中焦不通容易胃痛、胃胀、发脾气;下焦不通容易尿频、下肢无力和抽筋。

太极养生动作-双手开合

练功时出现沉、胀、麻、扎是练功的正常感觉。太极拳动作缓慢有利于增强气血的运化,因此容易出汗。

太极养生动作-日月旋转功:有助于调理心肺、缓解心慌气短。两手打开,外翻起势,慢慢往下降,第三遍时两手开合至于胸前,再两手合十搓热,放到心肺部位,旋转按摩。开胸顺气三遍,抖抖手后再开合、搓手、旋转按摩、顺气、收功。

太极养生动作-日月旋转功

太极养生动作-拢气展翅:有助于疏肝理气。起势,手提起来,手心朝上往里收回,再往腋下走展翅往前再拉回来。

20140831健康之路视频和笔记:芦春讲陈氏太极拳,太极养生动作

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  • 艾妮 评论: 太极拳也有很多门派。

  • 开荒牛不过分 评论: 女性适合打太极。

  • 林媚 评论: 太极养生不错的方法。

  • 踏雪寻梅 评论: 膝关节很脆弱,要保护好。

  • 夢想家 评论: 练家子练太极也要注意膝关节。

  • 星星心愿 评论: 膝关节不好的人要少练太极拳。

  • 心中只有你 评论: 年轻人大多数的静不下来,练不好太极拳。

  • 肉肉熊 评论: 太极拳不好练。

  • 各自安好 评论: 太极太深奥了,练来练去都感觉不到气。

  • 游客 评论: 老说气,什么是气啊,感觉摸不着,看不着的。

  • 游客 评论: 感觉这两期太极拳好玄哦。

  • 游客 评论: 练习太极拳有很多好处。
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