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20170713医生开讲视频和笔记:吴圣贤,失眠,入睡困难,茯苓安神汤

发布时间:2017-07-13 19:50:16 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:最强大夫 核心内容: 失眠 最强大夫

本页提供2017年7月13日贵州卫视医生开讲节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是吴圣贤。主题是《神奇良药助入眠》。主要介绍失眠哪些方法管用,失眠的类型,茯苓的功效,茯苓安神汤的制作方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足,并且影响白天生活、工作的一种主观体验。

失眠四大标准:躺在床上超过 30分钟没有睡着;半夜老醒,醒来的次数超过两三回;天还没亮就醒了,俗称早醒;夜夜噩梦连篇,噩梦情节不亚于电视连续剧。

我国成年人失眠发生率已达38.2%,其中老年人失眠发病率高达60%。由于人口基数庞大,我国失眠者已占全球第一。上海、北京、杭州、深圳、广州位列失眠城市前五位。江苏、广东、浙江位列睡眠不好的省份前三名。

美国抗癌协会的调查显示,每晚平均睡7-8小时的人,寿命最长。失眠造成的影响不仅于容貌神态,更多在于潜在的身体伤害。长期失眠、睡眠不足,大脑得不到充分休息,会损伤大脑细胞,导致脑功能减退。

睡眠时思维才得以放松,并缓解脑部疲劳。长期失眠会影响其协调能力,导致提不起精神、注意力不集中、记忆力减退。

大脑长时间持续工作运转,会出现易怒、焦虑不安等症状,从而引发精神衰弱。表现为:脑力、体力不足,工作效率低,易疲劳,常有头痛等躯体不适感。

大脑的“排毒”通过睡眠来进行。睡眠不足,脑部代谢废物聚集,会逐渐损伤脑组织。

长期失眠会导致人体内正常的内分泌失调,生物钟紊乱,使人体出现衰老加速的现象。男性会出现精神疲惫、肾虚、性功能严重下降等;女性则会出现更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,特别是卵巢功能衰退显著。

失眠让患者免疫力下降,抵抗力减弱,容易导致并加重一系列病症,如:感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病、肥胖、老年性痴呆等,尤其容易陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。

不少人对睡眠都有一个误区:认为第一天没睡好,第二天好好睡觉补回来就可以。然而事实并非如此,好比一顿不吃饭第二顿多吃点补回来一样,这是不可取的。我们要重视每一次睡眠,促进快速入眠,提高睡眠质量。

茯苓,《神农本草经》上品,称其“味甘平。主胸胁逆气,忧恚惊邪恐悸,心下结痛,寒热烦满咳逆,口焦舌干,利小便。久服安魂养神,不饥延年。”合理搭配茯苓,可安神,帮助入眠。

茯苓

图:茯苓

踩踏豆麦,取热灸按摩刺激足底输血之理,疏通全身气血,调理脏腑阴阳。

人体内褪黑素水平的高低直接影响睡眠质量。但随着年龄增长,特别是35岁以后,人体自身分泌的褪黑素水平明显下降,且每10年以10-15%的比例降低,不仅会导致入睡困难,还会造成睡眠紊乱以及一系列功能失调。

褪黑激素可作为普通的膳食补充剂。它作为内源性物质,在体内有其自身的代谢途径,不但不会造成药物及其代谢物在体内蓄积,而且对调整和恢复昼夜节律,提高睡眠质量,改善整个身体的机能状态,延缓衰老有着重要作用。

(医生开讲节目视频20170713全集在线播放将在7.13稍后更新发布)

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